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금연에 도움이 되는 9가지 음식

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① 물
아침 공복에 물을 마시면 흡연 욕구가 덜해지고 물은 몸 속에 축적된
니코틴을 배출하는 역할을 한다.
담배를 피우면 니코틴이 녹아 위장으로 들어가는데 물을 마시면
위 보호에 도움이 된다.

② 녹차
흡연을 하면 비타민C가 부족해지는데, 녹차는 레몬의 8배에 달하는
비타민C를 함유하고 있어 흡연으로 부족해진 비타민을 충족시키며,
이뇨작용으로 체내에 쌓인 니코틴을 배출하는 역할도 한다.

③ 당근
담배를 많이 피우는 사람은 폐암에 걸릴 확률이 높아진다는 사실은
이미 알려진 사실인데 그 원인 중 하나가 바로 비타민A가
부족해진 까닭이다.
당근은 비타민A가 풍부하며 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어
금연 시 몸에 쌓인 발암물질 해독에 도움을 준다.

④ 연근
연근은 기관지에 특히 좋은 음식으로 폐를 건강하고 하고 몸에 쌓인
노폐물이 잘 배출되도록 도와 천식, 감기 환자에게도 좋다.
특히 연근은 갈아서 배즙과 섞어 마시면 폐 건강에 도움이 된다.

⑤ 다시마
다시마는 혈액을 맑게 해주며 암을 예방하는 효과가 있는데,
말린 다시마가 익힌 것에 비해 영양이 풍부하므로 다시마
조각을 담배가 생각날 때 간식으로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

⑥ 양파
양파는 염증을 완화하고 항산화 효과가 뛰어나며, 중금속과 니코틴 등을
배출하는 케르세틴이 풍부하다.
또한 양파 껍질에 많은 폴리페놀 성분은 니코틴 해독작용을 하여
중독성을 풀어주는 역할을 한다

⑦ 은행
은행도 기관지에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는데 은행을 섭취 시
반드시 지켜야 할 것이 있다.
하루에 볶은 은행 5~7알 정도만을 섭취하는 것으로, 한꺼번에 많은
은행을 섭취하게 되면 중독 증상을 일으켜 중추신경 계통에
이상을 초래할 수 있다고 한다.
보관 시에는 껍질째 보관하면 산화되기 쉬우니 껍질을 까서
냉동 보관하는 것이 바람직하다.

⑧ 된장
이미 많은 효능이 있는 음식으로 알려져 있는 된장은 흡연을 하면
생기는 발암 물질을 없애고, 혈액 속에 존재하는 니코틴성분을
소변으로 배출하게 되는 역할을 한다.
간 기능 강화에도 도움을 준다.

⑨ 파래
파래 속에는 메틸메타오닌 이라는 성분이 풍부하게 들어있어,
담배의 니코틴을 제거하는 역할을 하며, 손상된 폐점막을 재생하고
보호할 뿐 아니라 항산화작용을 하는 비타민A를 다량 포함하고 있다.
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